aeroby na czczo

trening siłowny a pozniej aeroby, a po nich dopiero posilek, ewentualnie na czczo od rana

To jak lecisz na czczo aeroby, z rana porcja bcaa i się szykujesz do biegu, jak wracasz to wcinasz sniadanie.

Mi ubyło ok. 5-6kg w 2,5 miesiaca spadek ilości tkanki tłuszczowej z 17% do ok. 10-11% - dieta tłuszczowa o lekko ujemnym bilansie+aeroby rano na czczo.

aeroby najbardziej efektywne sa rano, na czczo lub zaraz po treningu silowym i musza trawac conajmniej 30 minut,poniewaz do 20 minut pobierany jest do spalania glikogen,a po wyczerpaniu sie jego spalamy smalec o co nam chodzi

No jak wyżej w kolejności , dieta , aeroby-min.30 minut 3-6 razy w tygodniu po treningu silowym lub rano na czczo , tętno 65-70% max (max=220-wiek) , trening mięśni brzucha 3-4 razy w tygodniu po treningu innych partii lub w dni wolne , wznosy kolan , spięcia , skręty - bardzo krótkie przerwy miefdzy seriami. ------------------------------ Szukasz [...]

Dawkowałem: 1 na czczo rano ,2 przed aerobami Aeroby:40 min bieg co dziennie, czasami odmiana 45 min dziennie rower,od czasu do czasu piłka nożna,skłony brzucha co najmniej 300 dziennie.

Do tego aeroby ok60 min dziennie najlepiej na czczo.

a aeroby rano na czczo posiłkek i po posiłku trening siłowy ?

Głodzenie się wiele nie da... Musi sobie ułożyć dietę z ujemnym bilansem kalorycznym. No i jeszcze aeroby, najlepiej na czczo. http://www.sfd.pl/temat64042/ - tutaj masz wszystko dokładnie opisane.

Jesli masz dobra dietke z ujemnym bilansem kalorycznym to wtedy dopiero mozesz mowic o suplach bo inaczej nic to nei da. Aeroby proponuje od rana na czczo 30-45min lub po treningu gdy poziom glikogeu w miesniach spadnie. Trzymaj tetno 220-wiek i 70% z tego A tussi mozesz dodac smialo zawsze lepszy efekt ale czy warto?? Sam musisz zdecydowac, [...]

aeroby najlepiej robic rano na czczo ale jezeli mozesz tylko w ten sposob to oczywiscie po treningu

do spalenia tłuszczów to polecam odpowiednią diete + aeroby , najlepiej na czczo i przed snem, HMB oczywiscie mozesz sie podeprzec w roli antykatabolika jak juz powiedziano powyzej.

Dieta + aeroby ok 45 min na czczo ( polecam rower) a co do brzuszka to ja robie 4 x w tygodni zwykłe brzuszki 4-5 serii po 50 powtórzeń i jestem zadowolony - gorąco polecam ( po 2 tygoadniach straciłem w pasie 2 cm) P.S trening brzucha dopasuj do swoich możliwości

Osobiście polecam rano na czczo. Są dużo bardziej efektywne ponieważ tłuszcz zaczynasz spalać już nawet po 10-15 minutach, więc aby aeroby robione po treningu były tak skuteczne jak te rano to muissz je robic 15minut dluzej.

"a myślałeś kiedyś o tym dlaczego najlepiej aeroby jest robić po treningu " hm moze daltego ze ze jest niskie stezenie glikogenu , daltego mamy wybor przy redukcji - na czczo , po trenignu silowym. i nie chodi ze nie moge sie ruszac po treningu. nie przekręcaj

jak dowodzi praktyka...nie ..nie beda sie gryzc...smialo mozesz brac... tylko wg mnie bcaa z rana to taka troche bez sensu..chyba ze aeroby robisz na czczo...

Polecam aeroby wykonywane na czczo i zaraz po przebudezniu, codziennie po okolo 40 minut. Do tego jakas dieta (ograniczenie tłuszczy, wyeliminowanie słodyczy) + suple ( np. Carnitargin firmy Nutrend - przyspiesdza on spalanie tkanki tłuszczowej i redukcję nadwagi, stabilizuje poziom cukru we krwi, obniża poziom cholesterolu, lub coś z zawartością [...]

A czemu koniecznie rano? Ważne żeby te aeroby wykonywać, a pora dnia oprócz jakichś skrajnych, jest dowolna. Zresztą, na czczo wykonywania HIIT'u bym nie polecał.

mozesz łyknąć BCAA przed bieganiem, a aeroby najlepiej na czczo

Ja przed nie jem nic (aeroby/hiit na czczo), od razu po banana, a 30 min później węgle złożone+dobre białko, np. ryż z kurą. Ilość zależy od Twojego bilansu i celu